Comment bien vivre le confinement et l’exposition à ce virus, le COVID-19 qui tourne en boucle autour de nous et effraie la population.
Nous sommes plus ou moins exposés, plus ou moins à risque selon notre âge, notre métier, notre constitution, nos habitudes de vie … Faire face au risque de ce virus, qui nous met face à une situation sans précédent, peut nous faire sentir fragile et nous donner l’occasion de revoir certaines de nos habitudes.
Et si finalement, ce confinement nous permettait enfin d’avoir le temps de mettre certains paramètres de notre vie à plat ?
Voici quelques conseils pour vivre le confinement le mieux possible :
1 – Prendre le temps de cuisiner pour se faire plaisir en se faisant du bien
Souvent j’entends : « je n’ai pas le temps de cuisiner pour faire des petits plats comme toi » ! Et bien là le temps est disponible en abondance, c’est le moment de s’y mettre franchement et d’acquérir les gestes qui vous permettront d’être efficace et rapide quand la denrée « temps » redeviendra plus rare.
Bonne nouvelle, pendant toute la durée de la crise autour du Covid-19, mes livres de recettes sont à 50% de réduction. Il y a même un pack encore plus avantageux avec tous les livres, pour être au top toute l’année 😉 Il y a également plusieurs guides gratuits pour creuser certains sujets, autour du régime et de la santé, sans se ruiner !
Faire une belle place au cru, qui regorge de nutriments essentiels sera aussi une très bonne donnée à intégrer à notre quotidien avec, de préférence, 51% au moins dans l’assiette.
2 – Tester le jeûne intermittent
Vous avez peur d’avoir faim au travail et que cela vous enlève toutes vos capacités mentales ? Ok, soit ! Mais là quand on est assigné à résidence et que nos mouvements sont réduits au minimum syndical, c’est le moment idéal pour tester cette pratique santé aux effets hyper bénéfiques. En plus en jeûnant vous allez encore moins faire les courses et réduisez au minimum votre exposition au virus ! Génial non ?
Mon conseil : entrainez-vous à sauter le petit déjeuner régulièrement !
Trop facile ? Faites la même chose sans boire une goutte d’eau avant midi. Comme ça vous aurez aussi le jeûne sec intermittent comme nouvelle corde à votre arc !
Pour en savoir plus sur le jeûne, vous avez à votre disposition toute une série d’article :
– Comprendre et pratiquer le jeûne intermittent
– 10 bénéfices inédits du jeûne
3 – Limiter sa consommation de sucres raffinés
Je sais, je sais, quand on est confiné et un peu stressé par la situation, on a envie de manger des petites douceurs ! Pourquoi pas. Mais dans ces cas-là, il faut faire les bons choix.
Le sucre raffiné a des effets délétère sur notre santé et ce n’est pas le moment de nous affaiblir. C’est donc maintenant ou jamais qu’il faut prendre de nouvelles bonnes habitudes !
Comment ? En commençant par suivre les conseils présents dans ce guide entièrement gratuit pour se défaire du sucre tout en continuant de se faire plaisir !
4 – Prendre sa vitamine D
La vitamine D soutien le système immunitaire. C’est une de ses fonctions.
Si vous êtes confiné dans un appartement, il est important de prendre sa vitamine D. Et, même si vous pouvez sortir, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas assez exposé pour en produire suffisamment.
On la trouve en pharmacie ou en magasin bio.
Je la prends sous forme de gouttes quasi quotidiennes. Je n’aime pas les ampoules qui sont censées nous permettre de tenir 3 à 6 mois sans en prendre. Notre organisme ne fonctionne pas comme cela et certains scientifiques pensent que cette haute dose surcharge l’activité du foie. Et ça, ce n’est jamais bon de surcharger le foie …
5 – Faire le plein de pensées positives
C’est bien connu, être bien dans ses baskets aide à être en bonne santé. C’est le pouvoir des émotions qui n’est plus à démontrer maintenant.
Cette période est anxiogène pour pas mal de personnes. Il faut donc trouver des moyens pour contrer cette anxiété qui peut affaiblir notre système immunitaire.
Une parade, quand on est privé de sa copine follement drôle qui nous entraîne de barre de rire en barre de rire, c’est de regarder des sketchs, des films drôles pour stimuler notre immunité et notre pouvoir de guérison.
6 – Parler régulièrement à ses proches
Ce n’est pas parce que nous sommes confinés qu’il faut nous isoler. Skype, FaceTime, ou un simple téléphone… Nous avons cette chance d’avoir des systèmes de communication très performants dont le service continue d’être assuré pour nous faciliter la vie.
Notre sentiment d’appartenance à un groupe joue un rôle important dans notre bien-être. Nous aimons aller au travail pour retrouver Robert et son humour dévastateur. Nous aimons aller à la salle de sport pour suer en groupe, etc.
Continuons en mode conf call, cours de yoga sur youtube pour ne pas nous sentir seul au monde malgré notre confinement forcé !
7 – Limiter les aliments qui nous affaiblissent
Certains aliments comme les laitages, le gluten, la viande et l’alcool n’ont pas d’effets positifs sur notre santé, ni notre mental.
La consommation de viande doit être réduite, selon l’OMS car elle nous entraîne vers des maladies pas sympa du tout, surtout lorsqu’elle est traité de façon industrielle.
Le poisson contient des poisons, à cause de notre activité humaine, qui se transmettent à notre organisme.
Le gluten tapisse notre intérieur de colles qui rend plus difficile l’assimilation des nutriments et nous expose ainsi aux carences. Ce qui n’est ni bon pour notre santé, ni bon pour notre mental.
Les laitages contribuent eux aussi à notre déminéralisation en acidifiant notre organisme.
Nous tirerons donc beaucoup plus d’avantage dans la consommation de produits frais, dont les personnes ne font en plus, pas de réserves 😉
Pour avoir encore plus de conseils, tu peux télécharger gratuitement le guide « 7 gestes simples pour améliorer sa santé »
8 – Avoir recours aux huiles essentielles pour renforcer nos défenses immunitaires
Les huiles essentielles, quelle trouvaille sublime ! Depuis qu’elles sont entrées dans ma vie, je n’ai plus jamais eu recours aux médicaments quels qu’ils soient, même, et surtout, aux antibiotiques.
Mes préférées en ce moment ?
Mon combo magique : Ravintsara + Eucalyptus radié + Arbre à thé. une goutte de chaque dans un peu d’huile végétale quand la gorge gratte et que le nez coule, à appliquer sur le cou ou le thorax.
L’huile qui terrasse tout sur son passage : la cannelle. Mais contrairement aux 3 précédentes, il ne faut l’utiliser sur des enfants, ni femmes enceintes … En ingestion, 1 à 2 gouttes dans un peu de miel ou d’huile végétale quand on se sent attaqué de l’intérieur !
9 – Tester l’exposition au froid
L’exposition au froid, en stressant notre organisme, nous aide à le renforcer.
Une petite douche froide le matin pour casser notre routine confortable, faire des économies d’eau et d’électricité parce qu’on va trainer moins longtemps dessous, avoir envie de crier ou de chanter de l’opéra (je conseille fortement ;-)) c’est quand même une expérience qui se tente non ?
Comme quoi c’est pas parce qu’on est enfermé qu’il n’y a rien à faire pour soi !!
Et toi tu fais quoi en période de confinement ?
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